تم إعداد الأحد في 27 نوفمبر
تذكر بعض الوقت عندما ذهبت إلى الحدث الخالي من Fit and Pain؟ حسنًا ، أخبرتنا مدربة المشاهير كاثي كايهلر عن شيء صغير تسمى “Sunday Set up”. أحببت المفهوم وأستخدمه لإلهام أسبوعي الناجح!
في وقت سابق اليوم ، داهمت ثلاجة أمي. صخور ثلاجةها وأنا جعلت نفسي سلطة ونصف شطيرة
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42
يعيش
00:00
08:21
00:51
أنا أيضا رشت على بعض حليب الشوكولاتة. ترعىني التزود بالوقود مع حليب الشوكولاتة للذهاب إلى سباق موسيقى الروك في رول لاس فيجاس في نهاية هذا الأسبوع ، لذا أحتاج إلى إعداد شارب الحليب الشوكولاتة الخاص بي!
أضف الشوكولاتة إلى شيء ما وأنا في كل مكان ، تحتها وشربها!
بعد نزهة جيدة مع Perros أكلت بعض من الحبوب الوفيرة لها. Ahhhh. هل يمكنني العودة ، يا أمي؟!
حسنًا ، حان الوقت لأحدث يوم الأحد !!!
بدلاً من الانتظار حتى بعد ظهر يوم الاثنين ، قررت استخدام يوم الأحد للتخطيط لجدول الأسبوع والوجبات والتدريبات.
انظر ، وجبات مخطط لها …
انتظر – لماذا توجد زبدة بجوار خطة الوجبة الخاصة بي؟
لأنني ذاهب إلى حفل تبادل ملفات تعريف الارتباط يوم الأربعاء وأتحدث عن ملفات تعريف الارتباط طوال اليوم. عادةً ما تكون ملفات تعريف الارتباط الخاصة بي هي الأفضل ، لذا فإن بن يقسم أنه يمكن أن يصنع وصفة العلامة التجارية لأمه. في طريقه إلى المنزل من أنه أصر على التوقف عند المتجر للمكونات.
إنه يخبز ورأيته يضيف زبدة وسكر إضافية. الله يساعدني في عدم تناول كل ملفات تعريف الارتباط. بجدية.
خطة التمرين لهذا الأسبوع:
الاثنين – Boot Camp* / Tempo Run
الثلاثاء – كيلو بايت أو اليوغا
الأربعاء – على المدى الطويل (إطلاق نار لـ 12ish)
الخميس – القوة
الجمعة – اليوغا؟
السبت – (في فيغاس) يشربون مثل الرياضة
الأحد – نصف ماراثون!
*لدي مكالمة تستيقظ في الساعة 5 صباحًا هذا الأسبوع! المزيد عن هذا لاحقًا !!!
هل قمت بإعداد أسبوع جيد؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر مع هذه:
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
مرحبًا! كيف كان الركض والأكل هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي والتحديثات من ال
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكرر من أبريل 2018
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكرر من أبريل 2018
أفضل مشاركات بودكاست مدونة تشغيل وصففة من أبريل. أفضل النصائح على فيديو بوسطن ماراثون و 3 مكونات مكون
تقويم تجريب الجري والقوة – مايو 2020
تقويم تجريب الجري والقوة – مايو 2020
تقويم الخطة المجانية للطباعة وتدريب القوة. تقويم التمرين للعدائين لشهر مايو 2020 مع عمل القوة
ماذا تأكل بعد الجري
ماذا تأكل بعد الجري
ماذا تأكل بعد الجري للتعافي بشكل أسرع. 15 بعد تشغيل الأفكار وجبة خفيفة. ماذا يجب أن آكل بعد الجري؟ ونصائح لمساعدتك
3 مكونات موكا عصير
3 مكونات موكا عصير
وصفة سهلة موكا مع حليب كاليفورنيا الحقيقي ومكعبات ثلج القهوة واللبن! جرب وصفة الهز هذه لـ BRE
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
Dopey Challenge Training Week 1 حسنًا …عندما قررت التسجيل لتشغيل تحدي Dopey الأسبوع الماضي ، كنت في الغالب مفاجئًا
⚡ من قبل الشهية
.