تشغيل Buddy -Coursar في نصف الماراثون البودكاست 74
مشغل صوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
نصائح قناع الوجه للجري أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. هل يجب عليك ارتداء صفقة مع القناع بالإضافة إلى أفضل الخيارات للعدائين.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
07:15
اليوم نركض مع سيزار فيلاجران بالإضافة إلى الدردشة حول ماراثون النصف الأول. لقد تخلص من أحد مقاطع الفيديو على الإنترنت على الإنترنت يسأل عما يجب ارتداؤه في سباقه منذ أن كان من المفترض أن تكون حالة الطقس أكثر براعة من المعتاد. لقد امتثلت معه لأرى بالضبط كيف سارت الأمور كما طلبت منه مشاركة رحلة التدريب هذه لتشغيل 13.1 ميلًا.
لقد خسر 60 رطلاً في السنوات القليلة الماضية ، وذهب من تشغيل أول 10 آلاف إلى نصف ماراثون في غضون عام ، ولم يستطع الركض أثناء إعصار هارفي وكذلك أصيب بالمرض مما يعني عدم الركض لفترة طويلة – نتحدث عن الجميع هذا وكذلك أكثر!
لقد عادت إلى الأساسيات بالإضافة إلى قدر كبير من التذكيرات الممتازة للعدائين المخضرمين والجدد. تتناغم في التعليقات إذا كان لديك تجارب مماثلة.
تسخين:
ركض PCRF نصف ماراثون في نهاية هذا الأسبوع. قم بفكّن موقع مؤسسة Study Pediatric Cancer Research Study لمزيد من المعلومات حول كيفية دعم القضية بالضبط.
ملاحظات على السباق الخاص بي … خلاصة السباق قريبا!
حطمت إصبعي في الباب يهرع في الصباح. وكذلك الآن أخشى أنه ليس لدي عتبة عالية للألم !! لقد شعرت بالغثيان وكذلك بالدوار عندما آذيته – لقد حدث هذا من قبل. أتطلب معرفة كيفية تقديم أشياء مثل هذه بالضبط.
صديق لليوم – أول سباق الماراثون في سيزار
قام سيزار بتشجيع مقطع فيديو حديثًا على الإنترنت على الإنترنت ، حيث حصل على الماراثون في الشوط الأول. وصلت إلى السماح له بفهم أنني أريد التحدث معه بعد ذلك. أريد أن أفهم بالضبط كيف انتقل من عدم الركض إلى نصف الماراثون في أقل من عام!
وشملت صعوبات دورة التدريب هذه = كان ماراثون النصف الأول. جعل إعصار هارفي من المستحيل الجري ، كما تطوع بعد ذلك للمساعدة في جهود التنظيف. لقد مرض وكذلك لم يتمكن من الركض لفترة من الوقت. التدريب في تكساس الصيف الحرارة. ثم – يوم سباق البرد!
ملاحظات من سباق الماراثون الأول في سيزار …
لقد استخدم للرهبة الجري. ومع ذلك ، ساعده صديق جيد داعم في تحفيزه على الانضمام إلى تدريب جماعي لسباق 10K. من هناك اكتسب الثقة في الإشارة إلى ماراثون أرامكو – جزء من ماراثون هيوستن.
لقد فقد 60 رطلاً على مدار العامين الماضيين.
كان لديه مجموعة تدريب ، ومع ذلك لم يستطع مواكبةهم حقًا. لذا طلب من المدربين تزويده بالتمارين / الركض وكذلك يركض بمفرده. لقد استخدم في النهاية تقنية تشغيل / المشي للتدريب.
ضرب إعصار هارفي في منتصف التدريب وكذلك لم يتمكن من الركض لمدة أسبوعين تقريبًا. نتحدث عن كيف أثر ذلك على تدريبه وكذلك اللياقة.
تدرب في تكساس دافئ وكذلك إعصار ولكن في يوم السباق كان الجو باردًا.
إن تشغيل سباق ضخم يعني – أطنان من الناس ، والمرجانيين المعبدين ، وكذلك من المحتمل أن يبدأوا بعض الوقت بعد أن تنطلق البندقية للعدائين الأوائل. -> سألتزم بنصائح حول كيفية تقديم هذا بالضبط قريبًا!
ما الأمر مع الملابس في كل مكان على الأرض في السباقات؟
كان هدفه مجرد سطح – وكذلك هذا ما كان على مريلة!
ماذا بعد؟ وكذلك المزيد!
شكرًا جزيلاً على سيزار لمشاركته في طريقه إلى تشغيل نصف ماراثون. يمكنك الامتثال له على Instagram – @cesarv1127.
موارد العداء من هذه الحلقة:
1. احصل على الحذاء المناسب لك. سيزار يعمل في توازن جديد Fresh Foam 1080
إليكم النسخة النسائية New Balance Fresh Foam 1080
2. إنه يقرأ الكتاب – كرجل يفكر
3. افحص Instagram من Cesar هنا.
جوائز البودكاست:
القهوة المثلجة وكذلك الطقس الدافئ.
إصبعي الأوسط للحصول على تحطيم في الباب.
الكعك في الميكروويف.
أسئلة RER؟
هل لديك قلق بشأن الجري والتغذية أو استخدام سروال اليوغا كل يوم أو صاخب … أو أي شيء آخر بالنسبة لي؟
اتصل بخط Rer Podcast VM بالإضافة إلى اترك رسالة أو أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى RuneAtrepeat@gmail.com مع الاهتمام الصوتي في سطر الموضوع.
شكرا على استماعكم!! يرجى الاشتراك في العرض حتى لا تفوتك حلقة!
يتم تقديم Podcast Run Eat Repert مجانًا على iTunes وكذلك تطبيق Stitcher.
أرسل لي المصنف
36Save
المشاركة تعنى الاهتمام!
36
دبوسيشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك