يا أوليفاس!
كان السبب في أنني حصلت على أعمال الدم هذا الأسبوع هو لصفتي التغذية. أحتاج إلى مستويات دمي ومستويات الكوليسترول في الورق (هذا مستحق اليوم!).
لقد كنت دائمًا فضوليًا بشأن نوع دمي ، لكنني لم أتمكن من ذلك أبدًا لأنني أتدرب دائمًا على شيء أو آخر ولم أرغب في المخاطرة بالمرور على جولة منفردة (مرة واحدة قد خرجت في النادي و كان الأمر مخيفًا ، لكن هذا منشور آخر ليوم آخر).
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
وإليك مقطع فيديو جديد مع خلاصة سريعة من 3 بودكاست استمعت إلى أمس.
تم إعادة صياغة البودكاست:
The Drama Club – April 2018 Episode حول Monica Lewinsky و July 2018 Episode حول Conan O’Brien و Duchess of York Fergie. الاشياء!
The Morning Toast Podcast – حلقة اليوم حول الموضوعات الساخنة بما في ذلك E! إعلان إخباري بأنه سيتم إلغاء العرض بالكامل (تم تبديل الأوقات قليلاً مؤخرًا ، لكنه انتهى الآن).
مغرفة العصير مع هيذر ماكدونالد – مقابلة مع الكابتن ساندي من أسفل سطح السفينة البحر المتوسط
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 26 ثانية
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
07:26
كما هو متوقع ، نتائج الكوليسترول الخاصة بي جيدة
كان LDL Cholestrol الملقب “Bad Cholestrol” أسفل ، HDL AKA “Good Cholesterol”. وكانت الدهون الثلاثية منخفضة جدا جدا! لقد اعتقدت في الواقع أن هذا كان أعلى لأنني آكل كمية لا بأس بها من الدهون ونسبة الدهون في جسدي عالية جدًا ، لكنني أعتقد أنني بحاجة إلى إعادة قراءة التفسير لأنني كنت مخطئًا.
للإشارة ، إليك شرح من Web MD
LDL الكوليسترول
يمكن للكوليسترول LDL أن يتراكم على جدران الشرايين الخاص بك ويزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب. هذا هو السبب في أن الكوليسترول LDL يشار إليه باسم الكوليسترول “السيئ”. كلما انخفض رقم الكوليسترول LDL الخاص بك ، كان من الأفضل لصحتك. يشرح الجدول أدناه معنى الأرقام.
فئة LDL الكوليسترول LDL-Cholesterol
أقل من 100 الأمثل
100 – 129 بالقرب من الأمثل/فوق الأمثل
130 – 159 حدودية عالية
160 – 189 عالية
190 وما فوق عالية جدا
إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو مرض الأوعية الدموية ، يوصي بعض الخبراء بأنه يجب عليك محاولة الحصول على الكوليسترول في LDL أقل .
HDL الكوليسترول
عندما يتعلق الأمر بكوليسترول HDL – الكوليسترول “الجيد” – كلما ارتفع الرقم ، كان ذلك أفضل لصحتك. وذلك لأن الكوليسترول HDL يحمي من أمراض القلب عن طريق إخراج الكوليسترول “السيئ” من دمك والحفاظ عليه من البناء في شرايينك. يشرح الجدول أدناه معنى الأرقام.
فئة HDL الكوليسترول HDL-cholesterol
60 وما فوق عالية ؛ أفضل؛ يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب
أقل من 40 في الرجال وأقل من 50 نساء في انخفاض. يعتبر عامل خطر لأمراض القلب
الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي الشكل الكيميائي الذي توجد فيه معظم الدهون في الطعام والجسم. تم ربط مستوى الدهون الثلاثية العالية بحدوث مرض الشريان التاجي في بعض الناس. إليكم الانهيار.
الدهون الثلاثية فئة الدهون الثلاثية
أقل من 150 طبيعية
150 – 199 حدودية عالية
200 – 499 عالية
500 أو أعلى عالية جدا
كنت سعيدًا جدًا للعثور على نوع دمي أخيرًا – يا لأوليفاس!
بالمناسبة ، يقول بن إنه لا يتبرع بالدم لأنه ، “إذا أراد شخص ما دمي ، فيجب عليه أن يأخذوا مني”.
إنه يمزح. أو مجنون.
كان هذا الصباح يومًا راحة من الجري ، لذا قمت ببعض التدريب على القوة. أنا مصمم على بناء بعض قوة الجزء العلوي من الجسم. كنت “قاعدة” في التشجيع الملقب في أسفل الهرم (أعلم أنك مصدوم). على أي حال ، لم نقم بأي تدريب على القوة ، لكنني كنت قويًا بشكل طبيعي.
أعتقد أن دمج القوة من 2 إلى 3 أيام في الأسبوع سيعيدني إلى منطقة الذراع المجانية في غضون بضعة أشهر.
بعد روتين قوتي المرتجلة ، صنعت عصيرًا ضخمًا. إنه ليس طقس الشوفان هنا حتى الآن. ولكن حتى لو كان الأمر كذلك ، أردت عصيرًا.
في المزيج: التوت المجمد (لأنني نسيت إعادة ملء صواني الجليد) ، السبانخ ، بذور شيا ، مسحوق البروتين اليوبيل ، حليب اللوز.
إذا أعجبك ذلك ، فعليك وضع بعض الحلقات عليها.
حلقات الحبوب التي هي زبيب ذهبي وزبدة اللوز والمزيد من الحبوب.
نظرًا لأنها كانت في العاشرة من عمرها ، فقد كنت جاهزًا أيضًا لتناول وجبة خفيفة ولديّ قطعة من القرفة مع زبدة اليقطين.
سؤال: هل تعرف نوع دمك؟
هل تم فحص الكوليسترول الخاص بك؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقةدبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
5-فطر الفطر الوصفة شيدر فريتاتا
5-فطر الفطر الوصفة شيدر فريتاتا
وجبة إفطار صحية سهلة – 5 مكونات الفطر وشيدر فريتاتا. بروتين مرتفع وخالي من الغلوتين والخضروات على الإفطار
كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!
كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!
كيفية صنع وعاء أكثر صحة من الحبوب. اصنع وجبة إفطار سريعة جيدة لك وتبقيك ممتلئًا حتى الغداء مع ال
وصفة PB & J Smoothie
وصفة PB & J Smoothie
وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الجيلي عصير مع اللبن والدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك
5 وصفات سريعة وصحية مع الزبادي (لا يلزم مسحوق البروتين)
5 وصفات سريعة وصحية مع الزبادي (لا يلزم مسحوق البروتين)
أسبوع من وصفات العصير مع الزبادي. 5 وصفات عصرية صحية protien معبأة باللبن لا توجد وجبة مسحوق البروتين
وصفة عصير حليب الحبوب
وصفة عصير حليب الحبوب
كيفية صنع حليب الحبوب وصفة حليب الحليب الخفيفة. وصفة حليب حبوب سهلة مع MI في كاليفورنيا الحقيقية
شواطئ وصفة وعاء عصير الكريمة
شواطئ وصفة وعاء عصير الكريمة
عصير خفيف في وصفة وعاء معبأة باللبن والخوخ والحليب والسبانخ. وعاء عصير أخضر
⚡ من قبل الشهية
.