Fast Friday -Smart Running أهداف – بودكاست 13
مشغل صوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
12:07
يعيش
00:00
08:21
00:51
تتمثل أفضل طريقة لتحقيق الهدف في التأكد من أنها محددة وقابلة للقياس وقائمة على العمل ومعقولة وكذلك حساسة للوقت المعروف أيضًا باسم هدف حكيم. نتحدث اليوم عن كيفية تحديد هذا الهدف بالضبط للركض بشكل أسرع إلى أبعد من جعله خاصًا (الذي تحدثنا عنه في حلقة الجمعة السريعة الأولى.)
*** احصل على مجانية بالضبط كيفية تعيين هدف تشغيل حكيمة من خلال الاشتراك في قائمة البريد الإلكتروني الخاصة بي. قم بالتمرير لأسفل إلى أسفل هذا النشر لذلك وكذلك سأرسله بشكل أفضل! ***
تشغيل الأهداف الحكيمة
الأهداف الذكية هي الأفضل للتشغيل حيث يمكننا توصيل أهدافنا بالأرقام – هدف Mile Times / Time لتاريخ السباق / السباق / الأميال العادية …
هذا خاص وكذلك قابل للقياس!
هل هدفك الجري – خاص وقابل للقياس؟
ما هو هدفك؟
متى تخطط للذهاب لهذا الهدف؟ أو متى يكون تاريخ الانتهاء لمعرفة ما إذا كنت قد فعلت ذلك؟
كيف يمكنك تحديد التقدم؟ هل يعتمد على وقت السباق أو أي شيء آخر؟
هل هدفك الجري لديه خطة عمل؟
لا تتحسن بكثير عن طريق تحديد الأهداف. تتحسن بكثير عن طريق تحديد الأهداف – ثم اكتشاف أو إنتاج خطة عمل للامتثال لذلك سيصل بك إلى هناك. لا أحد سيسلمها لك – عليك القيام بالعمل. عليك أن تضع الوقت في الجري ، والتمدد ، والوقود ، والنوم … كل ذلك يضيف بقدر ما يجعلك عداء أفضل بكثير.
ما هي خطتك للحصول على هذا الهدف؟
هل لديك خطة تدريب؟
هل تقوم بتغييره أسبوعًا بعد أسبوع؟
كيف تظل مسؤولاً؟
هل هدفك الجري – واقعي؟
هناك بعض الطرق التي يمكنك فحصها إذا كان هدفك واقعيًا. لحسن الحظ ، لدينا طرق لتحديد التطوير من خلال التشغيل (إذا حددت هدفًا معينًا).
يمكننا الاستفادة من أوقات السباق السابقة أو أوقات السرعة الحالية لفحص ما إذا كان الهدف واقعيًا. أنا أذكر هدف عالي !! اختيار هدف ضخم !! ومع ذلك – اجعله هدفًا معقولًا كبيرًا. ادفع نفسك ، ولكن ربما توقف عن محاولة كسر سباق الماراثون لمدة ساعتين قبل أن تتلف الماراثون لمدة ساعتين …
تريد أن تصبح أسرع؟ تفقد لمعرفة ما إذا كان هدفك الجري معقولًا من خلال إلقاء نظرة على العروض السابقة بالإضافة إلى مستوى اللياقة البدنية الحالي.
على سبيل المثال – إذا كنت تريد تشغيل سباق نصف الماراثون 1:59 ، اسأل نفسك بعض المخاوف مثل هذا:
ما هو آخر نصف وقت الماراثون؟
ما مدى أسرع هدفك؟
هل سبق لك أن قمت بتشغيل وقت الهدف؟
هل أنت مصاب؟
هل لديك وقت كاف للتدريب على هدفك (دون الحاجة إلى إضاءة شمعة كل ليلة تصلي من أجل معجزة أو تعرض نفسك لخطر الإصابة)؟
هل هدفك الجري – حساس للوقت؟
أفضل طريقة لصخرة الهدف الجري هي تحديد هدف. اختر سباقًا مع الوقت الكافي لتمكين التدريب المناسب وكذلك تفتق. اكتشف خطة التدريب. قم بعملك.
اختيار سباق وكذلك خطة التدريب يجعل الوقت حساسا وكذلك إبقائك على المسار الصحيح. ثم إنه عد التنازلي حتى يوم السباق !!
هل لديك تاريخ سباق الأهداف؟
هل لديك خطة تدريب منتظمة لقدر محدد من الوقت؟
احصل على هذا المجاني بالضبط كيفية تعيين هدف التشغيل PDF من خلال الاشتراك في قائمة البريد الإلكتروني الخاصة بي! لن أتعرض لك ، ومع ذلك قد أرسل لك بريدًا إلكترونيًا في منتصف الليل إذا رأيت معدل خصم رائع للغاية على أحذية الجري أو شيء من هذا القبيل!
تشغيل الأهداف الحكيمة
املأ هذا النوع للحصول على ورقة عمل الأهداف الحكيمة إلى صندوق الوارد الخاص بك!
النجاح! افحص الآن بريدك الإلكتروني لورقة العمل!
شكرًا ؟
كان هناك خطأ في تقديم اشتراكك. حاول مرة اخرى.
عنوان البريد الالكترونى
الإشتراك
لن نرسل لك البريد العشوائي. إلغاء الاشتراك في أي نوع من الوقت.
مدعوم من ConvertKit
شكرًا لك على الاستماع إلى Run Eat Podcast. يرجى تقييم العرض في تطبيق البودكاست الخاص بك وكذلك تمريره! أنا حقا أقدر ذلك!
سؤال: هل تعمل من أجل هدف الجري الذكي بشكل أفضل الآن؟ ما هذا؟
تشغيل الأهداف الحكيمة
املأ هذا النوع للحصول على ورقة عمل الأهداف الحكيمة إلى صندوق الوارد الخاص بك!
النجاح! افحص الآن بريدك الإلكتروني لورقة العمل!
شكرًا ؟
كان هناك خطأ في تقديم اشتراكك. حاول مرة اخرى.
عنوان البريد الالكترونى
الإشتراك
لن نرسل لك البريد العشوائي. إلغاء الاشتراك في أي نوع من الوقت.
مدعوم من ConvertKit
43SAVE
المشاركة تعنى الاهتمام!
43
دبوس
يشاركسقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة العليا للأهداف الجارية لعام 2022. دليل مجاني لأهداف العام الجديد لتحديد أهدافك الجارية حتى الآن!
7 خطوات لتشغيل أجود سباق السباق على الإنترنت 1 – بودكاست 123
7 خطوات لتشغيل أجود سباق السباق على الإنترنت 1 – بودكاست 123
بالضبط كيفية تشغيل سباق على الإنترنت. 7 اقتراحات للبقاء مصدر إلهام للتشغيل. السباق عبر الإنترنت وكذلك تشغيل الجزء 1 بودكاست للعدائين من جميع المستوى
بالضبط كيفية تدريب الماراثون على حياتك المحمومة مع تشغيل مدرب بودكاست 96
بالضبط كيفية تدريب الماراثون على حياتك المحمومة مع تشغيل مدرب بودكاست 96
بالضبط كيفية تدريب الماراثون في العمل بدوام كامل وكذلك حياة الأسرة. الانتقال من سباق الماراثون إلى ماراثون فائق ، Path Ru
عداءك ، آكل ، أسئلة الزوار- بودكاست insta story (Jan part 2)
عداءك ، آكل ، أسئلة الزوار- بودكاست insta story (Jan part 2)
مخاوفك على الجري ، والتدوين ، والشعر ، والتدريب على التحمل وكذلك المزيد! أنا أجيب على جميع المخاوف التي جاءت في هذا
يجب أن تمتد أو لفة الرغوة بعد الجري وكذلك OC Half Marathon Recap Podcast 79
يجب أن تمتد أو لفة الرغوة بعد الجري وكذلك OC Half Marathon Recap Podcast 79
نتائج نصف الماراثون OC وكذلك الخلاصة. اقتراحات يوم السباق وكذلك تقييم الدورة. وكذلك الرغوة المتداول مقابل التمدد – وهو ب
بالضبط كيفية التبول في الجري – تقييم المبولة يمكن التخلص منه 127
بالضبط كيفية التبول في الجري – تقييم المبولة يمكن التخلص منه 127
تقييم المبولة المحمولة للعدائين. تشغيل بودكاست وكذلك تقييم الفيديو لجين جين القابل للتصرف. تشغيل اقتراحات صحية
⚡ من قبل الشهية
.