2020 أهداف – كل شيء جديد ولكن أيضًا العودة إلى المدونات
مرحبًا !! كيف حالك؟ قضيت بعض الوقت على مدار الأسبوعين الماضيين أفكر حقًا في قرارات وأهداف السنة الجديدة لعام 2020.
بعضها أشياء كنت أعمل عليها لفترة طويلة وأريد الاستمرار في التحسن … بعضها أهداف جديدة حاسمة حقًا بالنسبة لي للنمو … وبعضها أهداف مخيفة كبيرة ستأخذ الكثير من العمل لإنجازه. وأنا أشارك قائمتي معك اليوم!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 1
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية
القادم
شريكتي الساحرة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31
يعيش
00:00
08:21
03:12
لقد رأيت مؤخرًا أن “تحدي” 10 سنوات “كان يدور حول Instagram وبدأت في البحث عن صورة لنشرها. مررت بمقالات المدونة القديمة وأدركت بعض الأشياء:
1. تشغيل تناول الطعام تكرار عمره 10 سنوات. لقد قمت بالتدوين لمدة عشر سنوات!
2. اعتدت على “إلقاء الحياة” ومشاركة الجري / التمرين اليومي وما كنت آكله. هكذا بدأ كل شيء – كسجل تدريبي لأول ماراثون منذ 10 سنوات!
عندما سجلت أشوطي وأكل لقطات من حياتي ، حصلت على ذلك أيضًا. في البداية ، كانت الأشياء ذات الصلة بالركض أو تناول الطعام مثل العشاء والسفر والحفلات العائلية وما إلى ذلك.
في معظم الأوقات ، لم تكن مفيدة أو مهمة بشكل لا يصدق … لكنها كانت حياة حقيقية. كل تلك الأفكار اليومية حول ما شعرت به ، ما أكلته على الإفطار ، والطقس ، والفيجاس ، والأسرة ، والتدريب الصعود والهبوط ، والبحث عن أفضل ملفات تعريف ارتباط رقائق الشوكولاتة … لدي تلك الأشياء المسجلة هنا وأنا أحب ذلك.
أنا ممتن جدًا لأنني قمت بتدوين كل هذا العشوائية!
وإذا عدت وقرأت كل منشور من البداية (من فضلك لا ، إنه أمر محرج) ، يمكنك أن ترى حياتي تتغير مع نمو Rer ، وتحسن الركض وتطورت سعيي على الصحة.
*سأضع بعض الرابط لمقالات المدونة القديمة في أسفل هذا حتى تتمكن من الحصول على نظرة خاطفة على الغرابة التي شعرت بها في المشاركة على الإنترنت.*
3. أريد العودة إلى استخدام المدونة جزئيًا كتدريب وتسجيل طعام. لست متأكدًا مما إذا كان الأمر سيكون متكررًا كما كان من قبل ، ولكن على الأقل خلال الأسابيع الأربعة القادمة ، أهدف إلى العودة إلى الأساسيات مع ذلك.
أعتقد أنني سأجعل من هدف التحديث من الاثنين إلى الجمعة من خلال التدريبات/تناول الطعام لمدة 30 يومًا ، ثم أرى ما أشعر به حيال ذلك.
لذا ، فإن هذا يرتبط بواحد من قرارات السنة الجديدة وأضيفه إلى القائمة الطويلة جدًا التي تضم 2020 أهدافًا.
تحديث – 2021 تشغيل مخطط
استكمال: احصل على جهاز تعقب الأميال 2021 لأهداف السنة الجديدة!
2021 Run Planner
تتبع الأميال الشهرية المجانية !!
أرسل لي المتتبع
نحن نحترم خصوصيتك. إلغاء الاشتراك في أي وقت.
هل حددت أهدافك لعام 2020؟ ما هم؟
إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة التي تحدد أهدافك التي يجب أن تكون … احصل على مصنف إعداد الأهداف – PDF مجاني قابل للطباعة لمساعدتك على تحديد أهدافك العليا ، واتخاذ قرار بشأن وضع رئيسي ووضع خطة لإنجازه.
أهدافي لعام 2020:
فيما يلي قائمة بقرارات السنة الجديدة وأهداف الجري وأهداف الحياة …
2020 أهداف / قرارات رأس السنة الجديدة
ركض 5 أيام في الأسبوع – الجزء الصعب من هذا هو فقط 5 أيام في الأسبوع. أريد أن أركض كل يوم. لكنني أخرج من قدم مكسورة وأحتاج إلى أن أكون أكثر ذكاءً من الانتعاش والراحة. حتى الركض 5 أيام في الأسبوع كحد أقصى و 2 راحة في الأسبوع من الركض إلى البقاء في صحة جيدة.
قوة قطار 5 أيام في الأسبوع – يساعدني تدريب القوة على النظر والشعور بأكثر من ذلك بكثير من الجري. عندما قمت بتدريب القوة باستمرار في الماضي ، أشعر أنني أستطيع رؤية النتائج أكثر بكثير من الجري أو التغييرات في النظام الغذائي. أوه ، لقد تم تشخيص إصابتي بعظام العظام وممارسة تمرينات تحمل الوزن في ذلك!
تشغيل 12 سباقًا [2013 الدرس = تشغيل الكثير من السباقات ساعدني في الحصول على أسرع بكثير]
قم بتشغيل Sub-3: 35 Marathon [إنشاء خطة تدريب للحصول على لياقتك وأسرع-سيستغرق الأمر طوال العام للبناء]
إنشاء سلسلة كيفية بدء تشغيل سلسلة RER
تسجيل دروس الفيديو لاختيار التحدي الأسرع
كن لطيفًا حتى عندما لا يكون الآخرون كذلك
قم بإعداد ميزانية (ربما مع تطبيق)
حدد أولوية وقتي مع أشخاص يهتمون بي (تجنب الأشخاص الذين يحزنونني)
استمع إلى الفهم (لا تستمع إلى الرد)
كن متواجد
امشي 20 دقيقة كل يوم واستمع إلى برنامج تعليمي إسباني
استعد 5 أيام في الأسبوع
هل روتين ليلي عندما ينفجر المنبه
السفر في مكان جديد
قراءة الكتاب المقدس
كن شجاعا
المكافأة: مدونة من الاثنين إلى الجمعة لمدة 4 أسابيع.
كلامي العام / عبارة السنة هي – بذل قصارى جهدك.
RUN EAT TERENT’S محرجة بشكل لا يصدق:
حصلت على بيضة PER
لونغ بيتش نصف ماراثون 2008 !!
وجبات مربعة – يوم عشوائي مذكرات
أول رحلة تدوين تمت دعوتها في عام 2010!
ما هي أهدافك هذا العام؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شاركسقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك