يتكون هذا المنشور من صور رسومية وقرفصات القرفصاء ولكنها ليست بهذا السوء لأن جدتي موجودة هنا

مرحبًا! كان لدي مقالان وصفة من الوراء إلى الوراء وأشعر بأننا لم ننظر فقط. كيف تجري الامور؟ هنا ، إنه مجنون نوعًا ما لأنني سأغادر إلى ماراثون بوسطن غدًا !! بدأت أتحدث عنها منذ فترة طويلة ، بدا الأمر بعيدًا جدًا. ثم ، بشكل غير متوقع هنا وأحتاج إلى حزم.

لم يكن Vegas مهتمًا بشكل لا يصدق بجواز سفر ماراثون في بوسطن … إنهم يرسلون كل شخص عن المعلومات التي يتعين عليك أخذها إلى المعرض – هذا ليس شائعًا في السباقات. عادةً ما تبحث عن رقمك وتظهر معرفًا للحصول عليه. كان هناك الكثير من رسائل البريد الإلكتروني مع المعلومات و 2 من رسائل البريد الآن وهما للغاية ومثيرة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية

القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09

يعيش
00:00
08:21
14:26

فرك وجهه عليه كعلامة على الدعم (أو يحب فقط خدش وجهه).

بدأ يومي بالركض العادي وتناول الطعام … ركضت على بعد 10 أميال بوتيرة متوسطة وشعرت بالرضا. أتمنى لو كنت سأركض على المدى الطويل قبل بوسطن. لا أعتقد أن لدي القدرة على التحمل لمثل ماراثون كامل القوي الآن. لكنني سأحاول فقط تشغيل السباق وأخذ التجربة.

‘

لقد صنعت سلطة ملحمية لتناول طعام الغداء ثم توجهت إلى منزل والدي.

علقت مع أمي ثم ذهبنا للتحقق من غراماتي. أخبرتني أنها لا تهدف إلى تناول القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة أو الكحول – تلك كلها أفضل الأشياء! هي توافق. ولكن – لديها علبة من ملفات تعريف الارتباط وبعضها يمتلك شوكولاتة عليها ، لذا أعتقد أنها تنحني السياسات قليلاً.

لقد أوضحت لي مسبحة يتوهم التي لديها قديس على كل حبة.

بعد الاختيار ، عدنا إلى والديّ حيث داهمت المطبخ بأكمله لتناول الوجبات الخفيفة. لديهم أفضل يعامل!

لديّ قطعة من Pan Dulce أثناء الاستمتاع بـ Roxy’s Company.

تركت حبوب السلاحف النينجا المتحولة في سن المراهقة من مطاردة بيض عيد الفصح في والديّ ، لكنني استعادتها لأنهم لم يأكلوها. في الواقع، أنا حقا أحبها!

وهذا أمر غريب بشكل لا يصدق – كنت أتوق إلى اللحوم الحمراء ، وهو ما لا يحدث أبدًا (حسنًا ربما يحدث مرة واحدة في السنة؟). على أي حال. ذهبت معها وصنعت الهامبرغر. (أنا لا أعارض تناول اللحوم الحمراء ، فأنا شرعي فقط اجعله مرتين في السنة أو شيء من هذا القبيل.)

وأخذت بيضة كأس PB من ريس من مكان ما مع طبق حلوى لا يمكنني تذكره الآن وهو يزعجني حقًا …

وأنت تعرف كيف أنا مهووس بخاصة المدير ومبيعات المدير وكل هذه الأشياء؟!

حسنًا ، لقد حددت قعادة القرفصاء في قسم التخليص في متجر البقالة وكنت متحمسًا جدًا! كنت أرغب في واحدة من هذه لفترة طويلة. فقاعة.

هل سمعت بها؟ لقد كان هذا على رادار بلدي لسنوات. إنه براز يساعدك على الحصول على وضع مثالي للذهاب إلى الحمام. يمكننا أن نذهب لاحقًا.

تمام. هذه ليست صورة رسومية حقًا – لكنني أعرف أن بعضكم يتم إهماله بشكل لا يصدق عندما أظهر الدم أو نفطة أو أشياء من هذا القبيل.

لقد تم تنبيهك – أغلق الآن ويمكننا التسكع مرة أخرى غدًا. (إنه في الحقيقة ليس بهذا السوء ولكني أعلم أن SR سيكون شديد الحساسية.)

بعد ظهر هذا اليوم ، كنت أحاول فعليًا ألا أكون فوضى كاملة وبدأت في تفريغ غسالة الصحون حتى أتمكن من وضع أطباق الغداء هناك. اذهب مونيكا. عندما فتحت الباب أمام الصانع وسحبت على الرف السفلي سكينًا كبيرًا تم تنظيفه نحو يدي !!؟! لقد حدث كل ذلك بسرعة كبيرة لم أدرك ما يجري حتى كانت السكين مستلقية على باب غسالة الصحون وبدأ الجزء الخلفي من يدي في النزف.

أعتقد أن السكين قد عالق على الرف العلوي وعندما أخرجت من القاع ، تطفو نحوي. لحسن الحظ ، لم أحاول الحصول على ذلك أو لم يهبط على قدمي وقطع أحد أصابع قدمي.

ونعم ، أعلم أنك لا تهدف إلى وضع السكاكين في غسالة الصحون. الآن سأتبع هذه القاعدة.

سؤال: هل لديك / تريد قعادة القرفصاء؟

هل تعتقد أنني بحاجة إلى Stiches؟

هل تريد الهامبرغر؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشاركبريد

يشارك

---